cos na

Spróbuj coś takiego: Leżysz na brzuchu, tak jak w dolnej fazie pompek, biodra dotykają ziemi, odpychasz się rękami wyginając grzbiet do tyłu, stopniowo coraz więcej. Jak będziesz mógl wygiąć sie pod kątem bliskim prostego, to i mostek zrobisz na luzaka. I jeszcze jedno, WAŻNE. Szybciej i na pewno bezpieczniej się rozciągniesz, jeśli będziesz [...]

trening to nie ten dział a machaniem od czasu do czasu hantlami nic nie zdziałasz, więc lepiej odwiedź odpowiedni dział chcesz mięśni? potrzebujesz diety na masę poczytaj posty podwieszone (te pogrubione na samej górze) w linkach masz najważniejsze tematy o dietach jak poczytasz, zdobędziesz trochę wiedzy i sam postrasz się coś sensownego ułożyć [...]

Pierwszy dzień poszedł idealnie. :) Oby tak dalej. Najgorzej jest z tym, że organizm musi się najpierw PRZYZWYCZAIĆ, więc możesz spodziewać się albo gwałtownego spadku na wadze i bardzo prawdopodobnego efektu jojo, albo powolnego, acz skutecznego zrzucenia zbędnych kilogramów. Pamiętaj o nawodnieniu, organizm gorzej znosi brak płynów niż głód. :) [...]

No właśnie, czy ktoś mógłby powiedzieć coś więcej na ten temat? Jest tam możliwość korzystania z siłowni? Czy jest karnet "open"?

dobra, dzieki masz soga ;) postanowiłem zrobić taki plan treningowy na początek. FBW: WSPIECIA NA PALCE W STANIU:2s 6p. PRZYSIADY: 2s 6p POMPKI W PODPORZE TYŁEM: 2s 6p WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:2s 6p UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM:3s 10-12p UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

no to smialo mozesz zrezygnowac z tego punktu na swojej liscie zakupow:) kreatyna wchlania sie w okolo 93%, tauryna nie wspomaga tego efektu, poza tym jest sens wspomagac cos co tak dobrze jest przyswajalne?:) 93% to znakomity wynik wg mnie. na 10g kreatyny wykorzystasz 9g

[...] no chhyba ze poprawa np. wspomnianej przec Ciebie klaty bedzie mocno powiazana z redukcja tluszczu z jej okolic, co sprawi, ze finalnie po redukcji bedzie optycznie wydawala sie lepsza, wtedy istnieje taka mozliwosc, jednak nie licz tutaj na to, ze podczas redukcji kladac nacisk na miensie piersiowe, dolozysz cos miesnia w jej rejonie

Gadałem dzisiaj ze specem z MMANIAKa i powiedział, że warto w to zainwestować. Przede wszystkim ma dwie warstwy przez co lepiej amortyzuje oraz lepiej się trzyma. Coś gadał jeszcze z czego jest zrobiony, ale nie zapamiętałem. Używał obu, taniego silikonowego, ale przerzucił się na Shocka po kolanie w ryj. Teraz jest zadowolony. Generalnie mnie [...]

Jutro mam zawody w Zgorzelcu i mam plan poprawić życiówki chociaż nie wiadomo czy będzie dysk 1kg. Taka duża różnica między rekordami oficjalnymi i nieoficjalnymi ponieważ na zawodach pchałem z doskoku a na treningach z doślizgu, no i oczywiście dochodzi stres itp. A w dysku, na zawodach się spinam, stresuje no i takie coś wychodzi... Zmieniony [...]

Na to 8 godzinne przerwy patrz z przymużeniem oka Jesli cos by sie dzialo to zmniejsz porstu dawki i dodaj troche tego KA a jak pelne dawki Shocka i Storma to go nie dodawaj wogle zostaw na kiedy indziej a gdzie te i Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-25 18:13:27

też postawiłbym na kreatynę, mogliby coś równie dobrego wynaleźć do brania na zmianę hehe

ja gram w football amerykański w skandynawii. jednym z dobrych sposobów na lepsze przyspieszenie i szybkość jest tzw. woznica - przepasać sie sznurem i z kolegą z druzyny na zmiane jeden drugiego ciągnie na biegu - tylko niewiem czy macie odpowiedni osprzet do tego a wiem że z tym może być nie miały problem, chyba że cos wykombinujecie

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po [...]

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt za oliwe orzechy wloskie + troche sera bialego 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt swieza ryba + warzywa 3 [...]

ok, na pewno coś wymyślę z tym śniadaniem, dałeś mi kilka pomysłów :) interesuje mnie wciąż jedna rzecz, czy ryż biały jest gorszy od brązowego pod względem jakości i wartości odżywczych?

zacznij od ankiety dzialu,venom ktory jest obecnie na rynku niema nic wspolnego z "legendarna" wersja w ktorej byla dosypka... na poczatek napewno cos lajtowego typu schorch, ale zacznij od ankiety, btw jak znajdziesz gdzies np mito to daj znac };-)

Po kiego mieszać Kyokushin z TKD? To coś jak mix Shotokanu z Kyokushin. Strata czasu wedłóg mnie. Jeśli już to jakieś style, które będą się uzupełniać jak na przykład Kyokushin+box. Genralnie jednak najlepszym rozwiązaniem będzie połączenie stylu uderzanego z chwytanym, albo wybranie stylu, który już jest kompletny ___________________________ [...]

pobudka 6.00 platki 150g z mlekiem 250ml 3 jajka + gainer gain bolic 6000 60g NIE MA TŁUSZCZY PO CO TEN GAINER JESZCZE PRZY TAKIEJ ILOŚCI WW ? sniadanie w pracy 10.00 ryz 150g + tunczyk 150g+ 2 luzki oleju lnianego + jablko JABŁKO ZBĘDNE TUŃCZYKA ZAMIEŃ NA INNĄ RYBĘ DODAJ WARZYW 13.00 jablko+ baton weglowodanowy kanapka z wedlina+ gainer gain [...]

dobry gen nawet, ale wiadomo brakuje masy żeby cos tutaj oceniac. Jak na poczatki to jest bardzo dobrze tak jak koledzy wyzej pilnuj sie diety, badz cierpliwy a efekty przyjda :) pozdro

mam nadzieję, że mi też się uda, właśnie się zagłębiałem w posty o dietach na masę także myślę od przyszłego tygodnia powoli ułożę sobie coś i zacznę dopracowywać w połączeniu z treningiem konkretnym :)